宝宝吃什么补钙

宝宝总会对新奇的食物感兴趣,就像小孩子看到糖果就不能走路一样,对他们来说新奇的物件对他们有着极为巨大的诱惑。所以宝宝们总是喜欢吃一些稀奇古怪的东西,不过这稀奇古怪里面绝对没有米饭就对了。想必很多妈妈都知道,有的调皮的宝宝就是不喜欢吃饭,每一次吃饭都要哄着,甚至会在后面追着喂饭。

每一个人的营养都主要靠吃饭摄入,不论是小孩子还是成年人,身体有些能量的补充是一定要靠吃饭才能填补的。就因为宝宝们不按时的吃饭,每一次吃饭的饭量都特别的少,所以宝宝们都会有缺钙的表现,那么宝宝到底应该吃什么才能补钙呢?

1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

钙片等补钙的物质固然效果很好,能够补钙,但是宝宝们还是应该按时吃饭的,不吃饭时间一长,不仅会缺钙也会缺乏很多维生素和矿物质。如果考那些保健品,那么宝宝未来的身体是极为虚弱的,而且之后的免疫力一定会比同龄小伙伴低很多。

《补钙》