如果有两件事，是我们需要多加留意的：一是没有得到足够的睡眠；二是吃太多饱和脂肪和单糖。
虽然这两件事情看起来毫无关系，但是一项针对大量生日派对的研究发现，当这两件事一起发生时，这些习惯会对你的健康产生重大的负面影响，你一定不会期望其发生。
据youbeauty.com网站报道，发表于《公共科学图书馆》杂志的报告称，芝加哥拉什大学肠胃病学专家发现，实验用小鼠在睡眠模式遭到破坏后，如果喂食大量的高饱和脂肪和大量单糖食物，肠道内微生物的组成发生了令人吃惊的不良变化。
但是，这些昼夜节律混乱的老鼠，只吃少量的糖和饱和脂肪膳食，并不会引起肠道的变化。
虽然，这项研究是在老鼠身上进行的，但是该发现的意义却非同小可。数以万亿计的微生物，驻留在你的消化道中，除了帮助你分解食物、吸收营养物质，它们还在维护肠道健康中扮演着重要的角色，譬如，帮助控制肠易激综合征和炎症性肠病，以及调节你的代谢健康。
此外，肠道菌群已经被证实，能够影响你的体重和情绪。
睡眠问题可能破坏肠道中微妙的平衡，从而导致一些重要的身体机能被破坏，甚至引发疾病。
这项研究的作者指出，你一旦抛弃你的昼夜节律，就会引发一系列的连锁反应，譬如“社会时差”，因为熬夜你会睡得比朋友更晚，然后在周末花更多的时间补眠。毫无疑问，这种行为往往还会与暴饮暴食美味的甜点齐头并进。而这两种行为结合起来，就意味着你将面临一个很大的麻烦。
如果慢性炎症疾病并非你之所欲，那么，当你回味着美味的蛋糕，或者睡得有些晚了的时候，多想一想这个研究报道吧。