皮肤要白 首先调理好肝肾
五脏之中与肤色关系最密切的当属肝、脾、肾三个功能，而白净、均匀的肤色需要靠调理体内脏腑的精气来美化与维持，若脏腑功能失调、气血不顺，肤色就容易黯沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛，再高明的化妆技巧也无法掩饰。
《菊花茶饮》：养颜美白
材料：菊花6克，绿茶10克，甘草3克。
作法：将所有材料加入1000c、c、热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。
用法：可日常当茶饮用，每日1剂。
功效：菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃;此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。
《天然尚青4水果防晒》：维生素C高
1、番茄：番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用。
2、番石榴：具收敛、止泻、止痒等功效，在夏季采收的成熟果实。含有非常丰富的维生素C，且因其糖分低，含丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，是非常好的减肥水果之ㄧ。但因为籽的部份不好消化，肠胃不佳者最好不要食用。
3、苹果：有水果之王美誉，苹果有生津止渴、润肺养神、除烦、清热解暑、化痰开胃、耐饥醒酒等功效。中医所说的诸气不足、消化不良、气滞不通者，以苹果绞汁服，可消食顺气。
4、凤梨：凤梨果实含丰富的营养成分，具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效。适当吃凤梨对于肾炎小便不利、高血压、支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果。
美眉们要多一些白开水，这样可以促进身体内的毒素排出，体内的毒素少了，自然皮肤就会得到改善。还有美眉们要少吃一些麻辣刺激的食物，减少皮肤油脂的分泌，这样皮肤才会好起来!