一日三餐排毒法 排毒减肥效果好

一日三餐排毒法 排毒减肥效果好

一日三餐排毒法 排毒减肥效果好

减肥排毒一日三餐不能放过

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

做法:

1、把这些材料淘洗干净。

2、放入高压锅内。一次加足水的量。

3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

2、红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

二、排毒午餐

1、无油西红柿青菜面

主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

2、西红柿冻汤

材料:西红柿、黄瓜、洋葱

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

三、排毒晚餐

1、醋拌黄瓜

在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。

材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

2、蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道,作为早餐

还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

有助排出肺部毒素的蔬果

苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一种有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

荔枝 70大卡/100克

含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

胡萝卜 37大卡/100克

现代医学证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。每天摄入一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。

葡萄 43大卡/100克

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

无花果 59大卡/100克

含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

《排毒》