黄瓜怎么吃更有营养?黄瓜的营养搭配食谱

食物中的营养成分本是我们所要摄取和吸收的,不同的食物,营养成分也是各不相同,食物的搭配有时候会更健康但有时候却会失去原本的营养价值。为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄取。

黄瓜怎么吃更有营养?黄瓜的营养搭配食谱
黄瓜怎么吃更有营养?黄瓜的营养搭配食谱

黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

单独吃黄瓜,要带皮生吃最有营养!

凉拌黄瓜

主料:黄瓜3根(切成条:长5—6厘米、宽1—1.5厘米)辣椒少许大蒜1瓣。

调料:色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油。

做法:将少量油倒入锅中,七成热时,放入辣椒粉、蒜泥;可马上接着放入适量盐、糖、白醋;翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精(液体味精较好),因是凉拌菜,故最好等锅里的调料冷却之后,再倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上麻油。拌匀即可。

《黄瓜》