香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么?

更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

香蕉燕麦还你好睡眠-失眠吃什么?

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失眠是什么原因造成的?

1、情绪因素:

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

2、个体因素:

不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:

广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素:

包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

5、环境原因:

常见的有睡眠环境的突然改变。

香蕉燕麦还你好睡眠

食材(两人份):香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、植物油适量、蜂蜜适量。

步骤:1、蛋和糖倒入碗内,充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。

2、香蕉捣成泥。

3、将燕麦片、香蕉泥、面粉加入牛奶蛋液中,混合均匀。

4、将植物油倒入平底锅中,锅热后,舀一大匙面糊入锅,待表面冒泡后,再翻面煎至金黄色,盛盘,淋上蜂蜜即可享用。

燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。此外,燕麦中含有较多色氨酸,与富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配,更能稳定情绪,抵抗失眠。

《香蕉》