腰部有赘肉怎么办？这是很多白领女性最想了解的问题，白领女性长期坐着工作，就容易导致赘肉的生成。而赘肉的出现影响到白领的外观，对白领来说打击很大。腰部有赘肉，可以利用腰部减肥最有效方法来帮忙。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
如果您腰部出现赘肉，不凡试试以上的腰部减肥最有效方法来帮助，通过这些方法可以帮助大家进行腰部的运动，起到减脂的作用，同时还能让腰部肌肉更加的紧实，更加的有弹性，这样就可以帮助大家练就出小蛮腰。