秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？

妙招一：改正走路姿势

很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅会没有女生的美感，而且持续这样走路还会让臀部下垂变得扁平。紧致的翘臀需要肌肉非常的有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不需要夹得太紧，以两腿不摩擦为最佳。走路速度也不要过快，这样会让臀部和大腿根部连接的部位慢慢变粗。

妙招二：改正坐时姿态

走路姿态能够影响身材曲线，那么坐立时的姿态同样也是会影响。经常久坐的mm总是觉得保持上半身直立会太累，喜欢松松垮垮的坐在椅子上，甚至有时候还会蜷成一团。这种做法不仅会让臀部曲线和腰部曲线变得很难看，对颈椎、腰椎和肩颈都有着很大伤害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3处，保持上半身的直立不歪七扭八。

秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？

妙招三：多吃胶原蛋白

身体肌肉的弹性取决于组织中的胶原成分多少，臀部的肉肉跟胸部一样非常需要胶原蛋白这种物质。它不仅能让臀部变紧致变高翘，还能减少组织中的脂肪比例。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等等，这些食物热量也比较高，所以建议用最为清淡的烹饪方法并且一次食用量不宜过多。

妙招四：不宜久坐不动

身体的组织循环是由倾向性的，长期久坐不动的mm为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆呢？这是因为身体已经形成了循环规律，到了腰腹部就会沉积脂肪、到了臀部血液变缓营养不全。许多学生和白领都是久坐一族，小编建议每连续坐1个小时就需要起身稍微运动一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，这对纤体提臀是很有帮助的，可能你头一开始，会觉得比较麻烦，或者是耽误工作，你只要坚持一段时间，就会感觉到其中的好处的。

妙招五：习惯勤爬楼梯

爬楼梯的时候是在做向上的跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部能够得到最好的锻炼，并且爬楼梯需要克服自身体重产生的重力，因此比在家里进行原地弓步练习的效果要好得很多。因此小编建议mm们可以每天在回家的时候爬上楼，层数在10层为最佳，但是下楼时候就不要走楼梯哦，因为这样锻炼不到臀部和腿部还会伤害膝盖软骨。

妙招六：改穿提臀裤型

秋冬季节基本上是牛仔裤的天下，为什么同样身材体型的mm穿上不同版型的牛仔裤，身材比例就完全不一样？这是因为有些裤型是专门设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的款式，虽然在穿上去的时候你会觉得有一点紧，但适应之后你就会发现自己的臀部和腿部曲线都会被改变了。经常穿有提臀瘦腿效果的裤型，身上的肉肉们也会改变集中的地方，会让你真正变瘦的变翘臀。