甩掉赘肉 美腿更美了

说起瘦腿大家都知道这腿部可不是那么好减的,今天小编就推荐几个瘦腿动作给你参考,让你甩掉赘肉,打造出修长美腿。

A:两腿并拢站立,双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步,右腿保持伸直。然后弯曲左膝盖,将臀部向后坐,保持背部平直,眼睛看向正前方,将两手分别放在左脚两侧,指尖触地。

B:伸直左腿同时将重心移到右脚上,两臂向上伸直,指向天花板,同时将左脚从前跨过你的身体,左脚尖触地。

完成AB动作为一个来回,每只腿重复15个来回。

贴士:注意力放在你的大腿内侧肌肉,腹部要收紧这样才能保持身体控制力和平衡。

A:两腿并拢站立。右腿向前跨出一大步,上身下蹲,两手在右脚两侧垂放,指尖触地,如同起跑姿势。注意弯曲膝盖时右膝盖不要超过你的右脚趾,与右脚踝在一直线即可。你的左膝盖应该指向地面。

B:将你的重量压向右脚然后站起,并将左腿向后抬起伸直,上身向前倾斜,使得头臀和左腿成一直线。注意背部挺直,腹部收紧。保持姿势约10秒左右回到下蹲姿势。如果觉得这样单腿伸展很难,可以试一下蹲在前边,然后抬起左腿时将其轻轻靠在墙上。重复动作15次,然后换边重复相同动作。

贴士:当你抬腿的时候,焦点放在身前的地上。这样能帮助你保持动作的平衡。

以上就是小编为大家推荐的几个瘦腿动作,掌握好这几个瘦腿动作你就能快速地打造属于自己的美腿了,到那时手握艳羡目光根本不是梦。

《减赘肉》