杜绝熊腰虎背 寻找瘦背方法原无赘肉美背之梦

胸部向上抬手瘦背法INTRO:双手在背后相握,慢慢向上抬起手臂到最大极限,请重复练习五十次,这是你会感到肩胛骨上的赘肉容易被挤压,胸部能够得到一定扩展PS:这个还能有效预防肩周炎!如果你觉得秀域给你提供的局部瘦身方法练习起来有困难的话,下方还有个几种新方法等待着你!

仰卧屈膝瘦背法INTRO:双手请放在身体两侧,脚后跟紧贴大腿后侧,双手移到头两侧,掌心贴地,拱起背部,双腿跪在地上,使身体向上拱起,每次练习坚持几分钟。

打球瘦背法INTRO:打羽毛球也是不错的瘦背的方法。可以每周进行一到两次的羽毛球运动。通过向上仰头和挥拍,能够充分锻炼到背部的赘肉,让脂肪燃烧起来。另外,健身球、搏击操、肚皮舞等锻炼上身比较多的运动,对于运动背部肌肉群也是比较有效的。

背部挺直瘦背法INTRO:坐姿,挺直背部,右手向上提起,手肘弯曲,手臂向从肩膀向后弯曲,手掌贴着背部。左手向背后弯曲,从下向上伸直。尽量让左手和右手相互扣起来,保持5秒,然后放下,双手交换位置。每侧手重复练习10次。

《减赘肉》