瘦臂按摩+运动 轻松搞定蝴蝶袖

手臂壮壮的,硬硬的,粗粗的,该怎么办呢?假如你总是为这个烦恼不已,这里为你找到好方式了,让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!只需你注意以下的小技巧,你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂。

正确按摩+手臂紧实操

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方略微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。

功能:锤炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,打消蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。

1、准备一瓶平常喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。

2、两手肘弯曲,向后舒展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,反复这两步骤的动作十次。

tip:记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可依据个人手感拿一瓶或两瓶矿泉水。

利用零星时间自家修炼瘦手臂

我们常说去健身房太费事了,其实坐在家里看电视的时间可以奇妙地利用起来做瘦臂运动。比方你可以拿着遥控器或许矿泉水瓶子,或许随意什么有点重量的东西,来做运动。瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。由于我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以天天做100下这个动作,左右手各50下。

《瘦臂》