3招拥有模特的小翘臀

小翘臀令女人魅力加倍,想要个小翘臀让pp翘起来,来看看轻松3招如何打造模特“蜜桃臀”的吧!前凸后翘的身材其实很好办,3招拥有小翘臀,让pp翘起来。

(1)挥腿

功用:能使臀部减肥

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

(2)跨腿

功用:使大腿和臀部减肥

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

(3)转腿

功用:使臀部减肥

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

《翘臀》