翘臀健美操 修正水桶身型

功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。

秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔!这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松,搭配简单的动作,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部瘦身的效果。

步骤一

自然地摆动您的腰、肚子、臀部,轻轻松松扭腰,双脚交叉前行四拍,身体微微前倾,扭动屁股四拍,同样动作重复一遍。

步骤二

小步往前小跑三拍,第四拍的时候,前脚往前用力跳出去,后脚稍稍离地抬高,自然张开手摆一个最cute的pose,同样小跑步动作再往后跑三拍,同时双手张开举起,上下摆动,第四拍的时后,前脚稍稍抬起。

步骤三

模仿“螃蟹走路”,以同手同脚的方法,微微侧身向左,小步往前走、之后双手向左右外划走三拍,同时小步向后走。

步骤四

双手左右摆动向外做泼水的动作、双脚呈滑步四拍,然后侧身往左走四拍,边走边将双手平举向内拉四拍,再回到正前方重复泼水、滑步,然后侧身向右走四拍重复之前的动作。

《翘臀》