瘦大腿最有效的方法如下：
第一：纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。据统计有效果阻止90%以上的脂肪产生，从而阻止体内脂肪的产生，快速消耗腹部以及其它部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达7天瘦腹到快速瘦身、不反弹的瘦身效果。
第二：每次回家或是下班外出的时候，尽可能的不要使用电梯，最好充分利用楼房的楼梯，进行爬楼梯运动锻炼，在爬楼梯的时候注意抬起脚跟，让腿部用上力气，让腿部来承受体重，这样可有效的减大腿内侧的赘肉，同时还能让你的臀部更加的紧实峭拔。所以赶紧克服一下自己的懒惰心理吧。
第三：坐在椅上，玩电脑的时候坐椅子的时候，可以将自己的两条小腿用力盖在一起，然后坚持做上一份中的时间，然后在换做另一条腿做，在坚持做上一分钟的时间。可以重复这个动作做上四五次，这样可有有效美化小腿的线条。