秋季减肥食谱 塑造完美身材

天气渐渐转凉,夏季已经在悄无声息中渐渐过去。减肥er们面对天气变凉的秋天有哪些减肥食谱呢?秋季减肥食谱大奉送:

1、排毒养颜调理汤

做法:

1、白萝卜切大块,加水、白果、枸杞用大火煮沸,改文火煲约40分钟;

2、倒入虾,大火再煮到滚,就可以了;

3、喝的时候按自己的口味加盐调味;

4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化,为了健康就忽略它的副产品吧。

点评:立秋已过,要开始注意养颜滋补调理身体,整款汤谱小编真不能掖着藏着,既达到减肥目的又养颜排毒,爱美爱健康就选它。

2、凉拌枸杞头

材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

做法:

1、枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

2、锅内加入适量水,调入适量盐和一点点油,烧开后加入枸杞头汆烫至熟,沥干水分备用。

3、锅内热少许油,加入胡萝卜煸炒至熟,加入少许盐调味。

4、枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

5、撒上适量白芝麻增香即可。

点评:枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。搭配胡萝卜虽有点单调,却是清新养生。想要效果更好,建议油糖醋少加或不加。

3、西兰花小鲍鱼

材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

做法:

1、小鲍鱼洗净去壳,葱蒜切末、西兰花切小朵。

2、西兰花加盐、油飞水捞出待用。

3、小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

4、锅中,煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味,加少许汤,放入鲍鱼,加盐糖,胡椒粉调味,小火入味,大火收汁即可装盘。

点评:西兰花有增强机体免疫功能,不但菜花的维生素C含量极高,还能促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。十大健康食品中可谓名列前茅,搭配小鲍鱼,整道菜下来让你减肥不减脸色。

《减肥食谱》