午夜瘦腿动作 全天瘦腿很轻松

具体的动作就是将双腿打开1、5个肩膀宽,双手向前伸直,蹲马步,然后将臀部往后推,重复这个动作50次,你就会发现你的大腿,臀部都会比以前健美很多。

大家会觉得这套动作很简单,不过他的功效是有目共睹的,可以有效紧实大腿,消除不当赘肉,重塑大腿线条。

不过提醒大家,在做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。这个动作也会很有效,它会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很结实,但是我相信笨的女生一定会做错,一位“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很微妙的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是幻想自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题。

当你做起来会发现是不是这个动作有些性感呢?如果你是纯粹想锻炼身体的话,不建议在你男朋友面前做,最好是夜深人静,没有人打搅你的时候做,能把房门锁上是更好,当然如果你想又想减肥,又想让男朋友看到性感的你的话,哈哈,那就在深夜开始吧。

《瘦腿方法》