告别大象腿的日子

在穿裤子的时候,你会不会觉得前大腿过胖,连裤子都紧绷绷的呢?即使在走路时仍然摆脱不了大腿胖胖肿肿的阴影?天哪,明年夏天让我怎么穿短裙啊?

其实,你当然可以告别粗壮大象腿。虽然努力需要一段时间才会看到结果,可是,想想漂亮的裙子,辛苦点不也值得吗?

软化运动

若你是经常参加运动的人,那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。

其实很简单的弓箭步就可以改善你的苦恼:双腿张开一前一後,把手压在膝盖上,重心在前脚,把后脚伸直10分钟,腰一定要挺直,维持这动作10秒。换另一脚在前。

大运动

1、把双脚打开坐下,把右脚弯曲折进到你身体内侧,左手要抓着伸直的左脚板,然后身体往下压。

这动作维持10秒。左右轮流做。

2、平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去,这不难喔!

每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方,手仍不动的放在地上。

《大象腿》