绝望腿型拯救术 大象腿速变小鸟腿

膝盖下面越凹越显瘦

你绝对想不到,最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜,膝盖漂亮会加很多分。

日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖,所以跪坐和盘腿都不是好习惯,女明星们还会给膝盖打高光和阴影,膝盖高光,下面凹下去部分是阴影,让腿看起来更有骨感。

腿部水肿这么做

水肿几乎会降临在80%的女人身上,而每一次都对小腿造成致命打击,下面这套金子绘美的排水肿操,每天早晨做一遍,既排水肿,冬天里还不会双脚冰冷。

具体操作方法:

用热毛巾帮膝盖软化,让它变得柔软好吸收,涂抹去角质霜,去角质产品选择温和颗粒型的就好,膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水,敷在膝盖上,5分钟之后接下来,皮肤变得很光滑,这时再抹上身体乳锁住水分。

清晨起来在床上就开始做一遍,用拳头顺着脚背的关节来回揉搓,感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉,用力拉伸,脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟,直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按,最后按压腹股沟,总共大概5分钟就能完成。

小腿细看上去瘦5斤

虽然健康专家对高跟鞋颇为不满,但是它能拉长腿型,瘦腿的效果非常明显,不过你会穿吗?也许你穿一个月都不会瘦,关键在于它的高度和你的方法,时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美;纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。

有些高跟鞋有很高的防水台,虽然穿着舒服,但效果甚微,这就如同越累越得运动减肥一样,只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其实真正达到瘦腿功效,还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿,一周就能让腿部明显瘦下去。

聪明站3分钟,绝望小腿都能瘦

日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分钟左右,工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多,都能通过调整站姿瘦下来。

方法如下:站在书上,脚跟悬空,做抬高下降动作,每天3~5次,每次10秒,两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。

如果是小腿内侧较粗,就用这个方法,脚尖打开70度运动。

想减掉小腿外侧的脂肪,脚尖相对抬起运动。

粗腿有条儿也显瘦

好莱坞“最会穿衣服的女明星”每到这个季节,都会有N条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点,让它显瘦不用那么费劲,只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。

大腿不满意,腹股沟不健康

你可能很少在意你的腹股沟,其实这里布满了淋巴穴位,著名芳香专家金韵蓉(微博)老师说,她每天沐浴时,都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟,这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单,由外侧向内侧推按10次左右,双手从大腿向小腿继续推按,帮助腿部血液循环,这样连足部干燥问题都能缓解。

睡前5分钟,大腿很快有线条

日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》,书中介绍,其实你对腿部的许多不满意,都来自骨盆的不健康,尤其是大腿的不完美,都可以通过骨盆操修炼。

侧躺在床上,盘起腿做抬起运动,能帮助减去大腿内侧赘肉,而且还能校正盆骨,如果可以,要尽量抬高。

脚踝够美可以挽救一切

纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星,但凡把N分裤穿出feel来的,都有漂亮的脚踝和小腿,中段雄伟也无大碍。

网上超火的瘦腿袜

自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝,瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗?每晚沐浴后穿袜子前,平趟床上,在脚下加一个小被子,让脚的高度高于心脏,躺十分钟,然后起身再穿瘦腿袜,这样才有最高效的效果。

据达人介绍,跟练谷玉惠这套瘦脚踝操,一周脚踝就见细:

一只手扶墙,背部一定挺直,抬起脚跟,慢慢下蹲,保持到有点吃力,然后慢慢站起,脚跟迅速放下,每次做一分钟。

不用瘦凹凸就够了

如果你对自己的腿型特别没自信,没关系,我们有美腿新建议,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整体腿型。

只一招,想练的都练了

台湾知名的美腿艺人,年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和翘臀,她的秘诀就是下面这个瘦腿动作,每天十分钟,让腿部线条越来越火辣。

踮起脚尖做马步,如果不能做得那么标准,也要保持大腿小腿呈90度。

《大象腿》