零成本打造小蛮腰

如何轻松瘦腰?今天小编为大家推荐简单的瘦腰方法,零成本只用简单的4招就能轻松改善你的腰部曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而瘦出性感杨柳腰。

瘦出杨柳腰一:

1、右脚屈膝,稍微向外打开跪在地上,脚跟向上立起,脚尖触地。左脚踩地,大腿和小腿垂直,左脚向外打开。

2、挺直背部,吸气,手臂向上举起,在头顶上方合掌。同时向上延伸身体,保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次,再换腿重复练习。

效果:改善腿部水肿,消除下身疲惫,减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人,那就赶快过来练习该运动吧。

瘦出杨柳腰二:

1、俯卧在地上,双手放在胸前,支撑地面。双脚并拢,脚尖踮地。

2、吸气,伸直手臂抬起上身,收紧臀部和后背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,伸直脚尖,直到抬高到最大限度,然后保持姿势5个呼吸。放下右腿,抬起左腿重复练习,每侧腿做10次。

效果:增加臀部弹性,塑造臀部曲线,预防臀部下垂,减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥,瘦出窈窕曲线。

《小蛮腰》