大象腿怎么减?

大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样。在生活中,有不少的朋友可能被人戏谑过自己是大象腿,严重影响了大家的美丽。

大象腿形成原因

1、不良生活习惯

造成大象腿很少是由于遗传的,而后天造成大象腿的则占大多数。尤其是平日饭后经常坐着或长时间站立,都会使脂肪堆积于下半身,从而导致大腿与小腿肥胖,这就是如何造成大象腿的广泛原因。

由于长时间食用含盐量较高的食物、肌肉长时间无法得到伸展、突然间大量饮水而水份却未能及时排出体外,那么过多的水份及毒素这个时候便会聚积于人体的下半身,腿部就会变粗,这一类的大象腿我们称为水肿型大象腿。

2、缺乏运动

缺少运动量也是如何造成大象腿的因素之一。对于那些拥有”能坐着就不站着,能躺着就不坐着”思想的漂亮MM,只会使体内的热量得不到消耗,脂肪也会囤积于腹部、大腿与小腿部,到时候就不单单是大象腿那么简单了。

大象腿怎么减?

1、瘦腿饮食

瘦腿食物必备的营养素:维他命A,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉

香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

2、瘦腿运动

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

《大象腿》