大象腿?食疗帮你甩开它

我们推荐有助发汗利湿、消水肿的中医药膳给大家,不仅以常见的冬瓜、黄椒、红椒、花椰菜、苹果、凤梨等蔬果以及海产蛤蜊入菜;适度食用,更能代谢腿部多馀水分,有助重拾紧致、比例完美的纤细美腿。

大象腿?食疗帮你甩开它

大象腿?食疗帮你甩开它

下身肥胖有原因!肾虚、压力促成大象腿

有大象腿的人我们一般称为梨型身材,造成人体下半身臃肿、肥胖,形成梨型身材的原因可分为两大类:其一,为脾胃湿热、肾虚,导致人体新陈代谢速率下降,大量水分堆积滞留于体内,所引起的一连串反应所致。其二,则是压力导致的内分泌失调、月经不规律症状,或产后荷尔蒙紊乱问题所引起,而此类原因所造成的肝血不足、肾阴不够的现象,也都会导致体脂肪囤积,下身肥胖的产生。

如何摆脱大象腿?平时尽量避免食用酱菜、烟燻食品、醃製品等食材,以及钠含量较高的酱油膏、番茄酱、沙茶酱等著料,都是避免下半身浮肿的方式之一。

中医药膳帮你瘦腿

我们推荐有助发汗利湿、消水肿的中医药膳给大家,不仅以常见的冬瓜、黄椒、红椒、花椰菜、苹果、凤梨等蔬果以及海产蛤蜊入菜;适度食用,更能代谢腿部多馀水分,有助重拾紧致、比例完美的纤细美腿。

美腿药膳谱:

丹蔘荷叶汁炒时蔬

材料:丹蔘3钱、荷叶2钱、淮牛膝3钱、黄、红椒各10公克、百合20公克、花椰菜20公克。

做法:

1、将丹蔘、荷叶、淮牛膝简单冲洗去除表面葬污,接著沥乾备用。

2、取100C.C的滚水,放入荷叶、丹蔘、淮牛膝熬煮至剩下50C.C后即可熄火。

3、将熬煮好的药汁过滤去渣后备用。

4、接著将花椰菜、红黄椒洗淨切块,百合撕小瓣备用。

5、取大锅到入适量沙拉油热锅,接著放入花椰菜、红黄椒、百合,以药汁大火拌炒至收乾,依个人口味加入适量盐巴调味即可食用。

功效:

荷叶,能促进水分代谢;淮牛膝,有利去湿化瘀;丹蔘,则有活血通经的作用,以这三者熬煮的药汁拌炒时蔬,不仅滋味爽脆鲜甜,更有人体活血、化瘀、去除体内多馀水分,达到消水肿、紧实大腿的目的。

消脂水果茶

材料:陈皮1.5钱、山查1.5钱、柠檬片3片、凤梨块50公克、苹果块50公克。

做法:

1、将陈皮、山查简单冲洗去除表面葬污,接著沥乾备用。

2、取1000C.C的水熬煮处理好的山查、陈皮,滚沸后转小火熬煮至水分收乾剩800C.C左右即可熄火。

3、接著将熬煮好的药汁过滤,放凉后备用。

4、凤梨、苹果洗淨去皮切丁,柠檬洗淨切片备用。

5、放凉后的药汁放入处理好的凤梨、苹果块与柠檬片搅拌均衡即可饮用。

功效:

此款消脂水果茶使用了有助去除体内痰湿的陈皮,以及能活血、利水、消脂的山查,搭配日常生活容易取得的苹果、柠檬等新鲜水果增添风味。不仅滋味酸甜可口,更能有效发挥消脂去湿、减少腿部、下身体脂堆积的作用。

注意事项:

此道消脂水果茶味道偏酸,建议容易有胃酸过多、消化性溃疡、胃痛等问题者不适合饮用。

伏苓冬瓜蛤蜊汤

材料:伏苓3钱、薏仁3钱、冬瓜100公克、蛤蜊30公克、薑丝适量。

做法:

1、蛤蜊洗淨泡盐水静置1小时、吐沙后备用。

2、冬瓜洗淨去皮切块、薑断洗淨、切丝备用。

3、接著将处理好的蛤蜊、冬瓜、薑丝与伏苓、薏仁以1000C.C的沸水炖煮至800C.C后熄火即可饮用。

功效:

此道药膳使用了冬瓜、伏苓等有助利水健脾、排除体内多馀水分的食材,对于脾胃湿热、肾虚所引起的下身水肿问题特别有帮助。

注意事项:

由于食材中的冬瓜、蛤蜊性质偏寒,因此容易怕冷、体质较虚寒的朋友,食用这道药膳时,不妨可增加薑丝的比例,中和冬瓜与蛤蜊的寒性。

中医师小叮咛:

除了透过食疗方式来辅助消水肿、改善腿部肥胖问题外,想要长久维持纤细、比例匀称的“筷子美腿”,养成良好的运动习惯、规律的作息,才是摆脱肥胖体质、甩开“大象腿”称号的不二法则。

《大象腿》