招式一：踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少要做10-15次。
脂肪猛烧：不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。
招式二：半蹲摆腿式
像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。
脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉，一定要认真做哦。
招式三：胜利“V”型腿
平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。
脂肪猛烧：这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时还可以锻炼到腹肌。
以上三招最能激素瘦腿，大家每晚做一次，肯定能帮你减掉大象腿，因此想要美腿的朋友，就跟着小编一起来学习者三招瘦腿操吧。