只需掌握三招即能搞定大象腿

招式一:踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势,一次至少要做10-15次。

脂肪猛烧:不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。

招式二:半蹲摆腿式

像蹲马步一样,小腿会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外摆动,运动小腿内外侧的肉肉,连做5次,每次1分钟。

脂肪猛烧:再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉,一定要认真做哦。

招式三:胜利“V”型腿

平躺在床上或垫子上,先将双腿向上并拢伸直,再分开呈“V”字型,做此动作时双腿要始终绷直,一次最少坐20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

脂肪猛烧:这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉,同时还可以锻炼到腹肌。

以上三招最能激素瘦腿,大家每晚做一次,肯定能帮你减掉大象腿,因此想要美腿的朋友,就跟着小编一起来学习者三招瘦腿操吧。

《大象腿》