中医养生学

第一章 绪论

第一节 中医养生学的概念

第二节 中医养生学的性质和特点

第三节 中医养生学的地位和任务

第四节 学习的方法和要求

第二章 中医养生学发展简史

第一节 上古时期

第二节 先秦时期

第三节 汉唐时期

第四节 宋元时期

第五节 明清时期

第六节 近代与现代

第三章 中医养生学的基本理论

第一节 生命

第二节 天年

第三节 衰老

[附1]近代衰老学说

[附2]延缓衰老的理论和实验研究概况

第四节 天人相应

第五节 形神合一

第六节 动静互涵

第七节 协调平衡

第八节 正气为本

第四章 中医养生学的基本原则

一、协调脏腑

二、畅通经络

三、清静养神

四、节欲葆精

五、调息养气

六、综合调养

七、持之以恒

第五章 精神养生

第一节 情志变化

第二节 调神养生法

第三节 调摄情绪法

第六章 环境与养生

第一节 养生环境的基本概念和分类

第二节 自然环境与健康

第三节 居住环境与健康

第四节 室内环境与健康

第七章 起居作息与养生

第一节 起居有常

第二节 劳逸适度

第三节 服装顺时适体

第四节 排便保健法

第八章 睡眠养生

第一节 睡眠的生理

第二节 睡眠的时间和质量

第三节 睡眠的方位与姿势

第四节 睡眠与卧具

第五节 睡眠环境与宜忌

第六节 失眠的预防

第九章 饮食养生

第一节 饮食养生的作用

第二节 饮食调养的原则

第三节 进食保健

第四节 食后养生

第十章 房事与养生

第一节 房事养生教育的重要性

第二节 房事的生理作用

第三节 节制房事的意义

第四节 房事保健的原则和方法

第五节 强肾保健功法

第六节 房事禁忌

第十一章 运动养生

第一节 运动养生机理、特点和原则

第二节 运动养生的形式和流派

第三节 气功保健

第四节 五禽戏

第五节 太极拳

第六节 八段锦

第七节 易筋经

第十二章 娱乐养生

第一节 娱乐养生的意义

第二节 娱乐养生的方法

第十三章 浴身保健

第一节 浴身保健的分类

第二节 冷水浴

第三节 热水浴（包括冷热交替浴）

第四节 蒸气浴

第五节 矿泉浴

第六节 药浴

第七节 其他浴身方法介绍

第十四章 保健针、灸、按摩

第一节 保健针、灸、按摩的意义及异同

第二节 针刺保健

第三节 保健灸法

第四节 保健推拿按摩

第十五章 药物养生

第一节 药物养生的机理

第二节 药物养生的应用原则

第三节 益寿延年中药举例

第四节 益寿延年方的组方原则

第五节 益寿延年“名方”举例

附：延缓衰老药物的现代研究概况

第十六章 因人养生

第一节 胎孕保健

第二节 少儿保健

第三节 青少年的保健

第四节 中年保健

第五节 老年保健

第六节 妇女保健

第七节 体力劳动者的保健

第八节 脑力劳动者的保健

第十七章 体质养生

第一节 体质学说与养生

第二节 体质差异形成的原因和分类

第三节 不良体质的养生

第十八章 部位养生

第一节 口腔保健

第二节 颜面保健

第三节 头发保健

第四节 眼睛保健

第五节 耳的保健

第六节 鼻的保健

第七节 四肢、手足保健

第八节 胸背腰腹保健

第九节 五脏保健法

第十九章 因时养生

第一节 因时养生的原则

第二节 春季养生

第三节 夏季养生

第四节 秋季养生

第五节 冬季养生

第六节 交节前后的自我调养

第二十章 区域养生

第一节 区域划分及其与健康的关系

第二节 山区

第三节 平原和盆地

第四节 海滨

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